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中田奈沙(なかだなさ)Nasa Nakada


Training💪 @pml__official * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①3sets of 10reps / 30kg Back squats ②3sets of 10reps each / 4kg Bulgarian split squats ③3sets of 10reps / Rumanian dead lifts ④3sets of 20reps / Leg raises * * #training #workout #exercise #pmlhiroo #bodymake #diet #gym #fitness #backsquat #legraises #bulgariansplitsquats #deadlifts #rumaniandeadlift #me #personaltraining #hiroo #トレーニング #pml広尾 #中田奈沙 #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #パーソナルトレーニング #スクワット #デッドリフト #レッグレイズ #腹筋 #広尾

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Training💪 @pml__official 先週のトレーニング * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①3sets of 10reps / Incline push-ups ②3sets of 10reps / 4kg Incline dumbbell bench presses ③3sets of 30reps / Kaatsu squats ④3sets of 1min / Side plank ⑤3sets of 20reps / sit-ups * * #training #workout #exercise #pmlhiroo #bodymake #diet #gym #fitness #squat #plank #situps #inclinepushups #kaatsu #dumbbells #inclinedumbbellbenchpress #personaltraining #hiroo #トレーニング #pml広尾 #中田奈沙 #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #パーソナルトレーニング #加圧 #ダンベル #プランク #インクラインダンベルベンチプレス #広尾

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